Индивидуальные занятия с психологом в Новосибирске

Созависимость — это хроническое деструктивное состояние, при котором человек полностью сосредоточивает свою жизнь на проблемах, чувствах и поведении другого (обычно зависимого), игнорируя собственные потребности. Это не просто «сильная забота», а патологическая модель отношений, разрушающая личность.

🔑 Ключевые признаки созависимости:

1. Утрата границ
   — Слияние с проблемами близкого («Его боль — моя боль»)
   — Контроль над его действиями (проверки, чтение переписок).

2. Жертвенность
   — Отрицание своих желаний («Я должна спасти его любой ценой»)
   — Чувство вины за отдых/личные цели.

3. Иллюзия контроля
   — Вера, что можно «заставить» другого измениться.

4. Эмоциональный хаос
   — Тревога, стыд, гнев, подавленность.
   — Самооценка зависит от поведения зависимого («Если он пьёт — я плохая жена»).

⚠️ Как это выглядит в жизни?

• Жена скрывает алкоголизм мужа от коллег, платит его долги, отменяет свои планы «на случай срыва».

• Мать обыскивает комнату сына-наркомана, оправдывает его перед полицией, винит себя в его болезни.

• Дочь в 40 лет живёт с пьющим отцом, отказываясь от отношений: «Он без меня пропадёт».

📌 Почему созависимость = болезнь?

1. Физиология
   — Постоянный стресс → истощение, бессонница, психосоматика (язвы, гипертония).

2. Психика
   — Травма, выученная беспомощность, депрессия.

3. Социум
   — Изоляция, потеря работы, финансовые потери.

🔄 Цикл созависимости: Контроль → Провал → Жертвенность → Обида → Новые попытки контроля.

❗ Чем отличается от здоровой заботы?

💡 Как лечить созависимость?

1. Психотерапия
   — КПТ (работа с убеждениями «Я должна всех спасать»).
   — Группы для родственников (анонимные созависимые).

2. Восстановление границ
   — Научиться говорить «нет», отделять свои эмоции от чужих.

3. Работа с травмой
   — Часто корни — в детстве (родители-алкоголики, гиперопека).

4. Самопомощь
   — Дневники чувств, медитация, хобби.

Важно: Созависимость не проходит «сама» после выздоровления зависимого. Без терапии человек либо находит нового «объект для спасения», либо срывается в депрессию.

💬 Фразы созависимого человека:

«Если бы я старался(ась больше, он бы не пил»
«Мне стыдно просить помощи — это же не со мной проблема»
«Я перестану контролировать его, когда он станет трезвым»

Если вы узнали себя — это повод обратиться к психологу. Созависимость излечима, а восстановление ведёт к свободе и здоровым отношениям.

12-шаговая программа — это духовно-ориентированная система выздоровления от зависимостей (алкогольной, наркотической, созависимости и др.), разработанная сообществом «Анонимных Алкоголиков» (АА) в 1930-х годах. Ее суть — в поэтапной внутренней трансформации через принятие беспомощности перед зависимостью, доверие высшей силе и исправление прошлых ошибок.

🔑 Ключевые принципы:

1. Духовность, а не религия
   — Понятие «Высшей Силы» (Бог как вы Его понимаете, Природа, Группа).
   — Цель: обрести источник силы вне себя для преодоления зависимости.

2. Беспомощность
   — Признание: «Я бессилен перед зависимостью, моя жизнь неуправляема» (Шаг 1).

3. Самопознание и ответственность
   — Исследование своих ошибок, возмещение ущерба (Шаги 4–9).

4. Сообщество
   — Взаимная поддержка без осуждения.

📜 12 шагов (кратко):

1. Признание бессилия перед зависимостью.

2. Вера: сила, большая нас, вернёт нам здравомыслие.

3. Решение доверить свою жизнь и волю «Высшей Силе».

4. «Моральная инвентаризация» — честный анализ себя.

5. Признание перед собой, другим человеком и Богом в своих ошибках.

6. Готовность избавиться от своих недостатков.

7. Смиренно просим Высшую Силу исправить наши изъяны.

8. Составление списка тех, кому мы причинили зло.

9. Возмещение ущерба (кроме случаев, когда это навредит).

10. Постоянный самоанализ и быстрое признание ошибок.

11. Молитва/медитация для связи с Высшей Силой.

12. Нести весть о выздоровлении другим зависимым.

🔄 Ключевые этапы: Принятие (1–3) → Очищение (4–7) → Исправление (8–9) → Поддержание (10–12).

👥 Как работают собрания?

• Анонимность: Имена и детали не разглашаются.

• Формат: Личные истории, чтение шагов, группы поддержки.

• Спонсорство: Опытный участник ведёт новичка по шагам.

• Фразы-маркеры:
  «Я — [имя], и я алкоголик/созависимый»
  «Один день без [вещества/поведения]»
  «Только сегодня»

⚠️ Что важно понимать?

• Не заменяет терапию! Эффективна в комбинации с лечением.